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Für viele von uns bedeutet das Feiern des neuen Jahres die Gelegenheit, neu anzufangen und darüber nachzudenken, wie das kommende Jahr anders sein kann. Für mich gehört zu den Überlegungen, was vor uns liegt, dazu, das zu verfolgen, was mich glücklich macht. Schon der Gruß „Happy New Year“ lässt vermuten, dass das Glück im Vordergrund stehen sollte.
Ich bin auf diesen Blog gestoßen, der ursprünglich im August veröffentlicht wurde, und er hat bei mir großen Anklang gefunden, da ich mich für das Streben nach Glück im neuen Jahr bewerbe. Was verfolgen Sie im Jahr 2012?
Veröffentlicht am www.marcandagenl.com von Jacob Sokol von Sensophie
 

12 Dinge, die glückliche Menschen anders machen


„Ich hatte immer geglaubt, dass ein Leben voller Qualität, Freude und Weisheit mein menschliches Geburtsrecht sei und mir im Laufe der Zeit automatisch geschenkt würde. Ich hätte nie gedacht, dass ich lernen müsste, wie man lebt – dass es bestimmte Disziplinen und Sichtweisen auf die Welt gibt, die ich meistern muss, bevor ich zu einem einfachen, glücklichen und unkomplizierten Leben erwachen kann.“
-Dan Millman
Von Positivitätspsychologen durchgeführte Studien Sonja Ljubomirsky Weisen Sie auf 12 Dinge hin, die glückliche Menschen anders machen, um ihr Glücksniveau zu steigern. Dies sind Dinge, mit denen wir heute beginnen können, um die Auswirkungen von mehr Glück in unserem Leben zu spüren. (Sehen Sie sich ihr Buch an Das Wie des Glücks .)
Ich möchte jeden dieser 12 Punkte würdigen und diskutieren, denn egal, auf welchem ​​Abschnitt des Lebensweges wir uns gerade befinden, diese „Glücksgewohnheiten“ werden immer anwendbar sein.
  1. Dankbarkeit ausdrücken. – Wenn Sie schätzen, was Sie haben, gewinnt das, was Sie haben, an Wert. Irgendwie cool, oder? Im Grunde genommen wird Ihnen die Dankbarkeit für das Gute, das sich bereits in Ihrem Leben zeigt, ein tieferes Glücksgefühl vermitteln. Und das, ohne dass Sie etwas kaufen müssen. Es ergibt Sinn. Wir werden es schwer haben, jemals glücklich zu sein, wenn wir nicht dankbar sind für das, was wir bereits haben.
  2. Kultivieren Sie Optimismus. – Gewinner haben die Fähigkeit, ihren eigenen Optimismus zu erzeugen. Egal in welcher Situation, die erfolgreiche Diva ist die Frau, die immer einen Weg findet, der Situation eine optimistische Note zu verleihen. Sie kennt das Scheitern nur als Chance, zu wachsen und eine neue Lektion aus dem Leben zu lernen. Menschen, die optimistisch denken, sehen die Welt als einen Ort voller endloser Möglichkeiten, insbesondere in schwierigen Zeiten.
  3. Vermeiden Sie übermäßiges Nachdenken und soziale Vergleiche. – Sich mit jemand anderem zu vergleichen, kann giftig sein. Wenn wir irgendwie „besser“ sind als die Person, mit der wir uns vergleichen, gibt uns das ein ungesundes Gefühl der Überlegenheit. Unser Ego bläht sich auf – KABOOM – unser innerer Kanye West kommt zum Vorschein! Wenn wir „schlechter“ sind als die Person, mit der wir uns vergleichen, diskreditieren wir normalerweise die harte Arbeit, die wir geleistet haben, und ignorieren alle Fortschritte, die wir gemacht haben. Was ich herausgefunden habe, ist, dass diese Art sozialer Vergleiche in den meisten Fällen nicht aus einem gesunden Umfeld stammen. Wenn Sie sich berufen fühlen, sich mit etwas zu vergleichen, vergleichen Sie sich mit einer früheren Version Ihrer selbst.
  4. Üben Sie freundliche Handlungen. – Wenn Sie eine freundliche Tat ausführen, wird Serotonin in Ihrem Gehirn freigesetzt. (Serotonin ist eine Substanz, die ENORME gesundheitliche Vorteile hat und dazu führt, dass wir uns glücklicher fühlen.) Jemandem selbstlos zu helfen, ist eine super wirksame Möglichkeit, uns innerlich gut zu fühlen. Was an diesem Freundlichkeitskick noch cooler ist, ist, dass Sie sich nicht nur besser fühlen, sondern auch die Leute, die den Akt der Freundlichkeit beobachten. Wie außergewöhnlich ist das? Zuschauer werden mit einer Serotoninausschüttung gesegnet, wenn sie nur beobachten, was vor sich geht. Eine Randbemerkung ist, dass die Aufgabe der meisten Antidepressiva darin besteht, mehr Serotonin freizusetzen. Vergessen Sie Pfizer, Freundlichkeit bedeutet, in den Arsch zu treten und Namen anzunehmen.
  5. Pflegen Sie soziale Beziehungen. – Die glücklichsten Menschen auf dem Planeten sind diejenigen, die tiefe, bedeutungsvolle Beziehungen haben. Wussten Sie, dass Studien zeigen, dass sich die Sterblichkeitsrate von Menschen verdoppelt, wenn sie einsam sind? Wow! Es entsteht ein warmes, wohliges Gefühl, wenn man einen aktiven Kreis guter Freunde hat, mit denen man seine Erfahrungen teilen kann. Wir fühlen uns verbunden und Teil von etwas, das bedeutungsvoller ist als unsere einsame Existenz.
  6. Entwickeln Sie Bewältigungsstrategien. – Die Art und Weise, wie Sie auf die „craptastic“-Momente reagieren, prägt Ihren Charakter. Manchmal passiert Mist – das ist unvermeidlich. Forrest Gump kennt den Deal. Es kann schwierig sein, kreative Lösungen zu finden, wenn der Mist auf dem Weg zum Ventilator ist. Es hilft, gesunde Bewältigungsstrategien vorab einstudiert, auf Abruf und in Ihrem Arsenal zur Verfügung zu haben.
  7. Lerne zu vergeben. – Hassgefühle zu hegen ist für Ihr Wohlbefinden schrecklich. Sie sehen, Ihr Verstand kennt den Unterschied zwischen vergangenen und gegenwärtigen Emotionen nicht. Wenn Sie jemanden „hassen“ und ständig darüber nachdenken, schwächen diese negativen Emotionen Ihr Immunsystem. Sie versetzen sich in einen Zustand des Trotteltums (Fachbegriff) und dieser Zustand begleitet Sie den ganzen Tag.
  8. Flow-Erlebnisse steigern. – Flow ist ein Zustand, in dem es sich anfühlt, als ob die Zeit stehen geblieben wäre. Wenn Sie sich so auf das konzentrieren, was Sie tun, werden Sie eins mit der Aufgabe. Handeln und Bewusstsein verschmelzen. Du bist nicht hungrig, schläfrig oder emotional. Sie sind einfach völlig in die Aktivität vertieft, die Sie ausführen. Nichts lenkt Sie ab oder konkurriert um Ihren Fokus.
  9. Genießen Sie die Freuden des Lebens. – Tiefes Glück kann nicht existieren, ohne langsamer zu werden, um die Freude zu genießen. In einer Welt voller wilder Reize und allgegenwärtiger Bewegung vergisst man leicht, die schönen Erlebnisse des Lebens anzunehmen. Wenn wir die Wertschätzung vernachlässigen, rauben wir dem Moment seine Magie. Es sind die einfachen Dinge im Leben, die am lohnendsten sein können, wenn wir uns daran erinnern, sie vollständig zu erleben.
  10. Setzen Sie sich für Ihre Ziele ein. – Sich mit ganzem Herzen einer Sache zu widmen, ist mit einer unaussprechlichen Kraft ausgestattet. Magische Dinge passieren, wenn wir uns verpflichten, alles zu tun, um irgendwohin zu gelangen. Wenn Sie sich voll und ganz dazu verpflichten, etwas zu tun, haben Sie keine andere Wahl, als es zu tun. Entgegen der Intuition macht es Menschen unbewusst glücklicher, keine Wahl zu haben – also ihre Meinung nicht ändern zu können –, weil sie einen Teil ihres Zwecks kennen.
  11. Übe Spiritualität. – Wenn wir Spiritualität oder Religion praktizieren, erkennen wir, dass das Leben größer ist als wir. Wir geben die dumme Vorstellung auf, dass wir das Mächtigste überhaupt sind. Es ermöglicht uns, uns mit der Quelle aller Schöpfung zu verbinden und eine Verbundenheit mit allem, was existiert, anzunehmen. Einige der erfolgreichsten Menschen, die ich kenne, haben das Gefühl, dass sie hier die Arbeit erledigen, zu der sie „berufen“ sind.
  12. Kümmere dich um deinen Körper. – Die Pflege Ihres Körpers ist entscheidend, um der glücklichste Mensch zu sein, der Sie sein können. Wenn Ihre körperliche Energie nicht in gutem Zustand ist, werden Ihre mentale Energie (Ihr Fokus), Ihre emotionale Energie (Ihre Gefühle) und Ihre spirituelle Energie (Ihr Ziel) negativ beeinflusst. Wussten Sie, dass Studien an klinisch depressiven Menschen gezeigt haben, dass konsequentes Training das Glücksgefühl genauso steigert wie Zoloft? Und nicht nur das, hier ist das Doppelte: Sechs Monate später war die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls bei den Menschen, die Sport trieben, geringer, weil sie ein höheres Gefühl der Selbstverwirklichung und des Selbstwertgefühls hatten
Drei separate ListenTALK-Empfänger hintereinander mit unterschiedlichen Gruppennamen auf jedem Bildschirm.
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