1. Werden Sie konkret. Wenn Sie sich ein Ziel setzen, versuchen Sie, so spezifisch wie möglich zu sein. „5 Pfund abnehmen“ ist ein besseres Ziel als „etwas abnehmen“, weil es Ihnen eine klare Vorstellung davon gibt, wie Erfolg aussieht. Wenn Sie genau wissen, was Sie erreichen möchten, bleiben Sie motiviert, bis Sie dort ankommen. Denken Sie auch über die spezifischen Maßnahmen nach, die ergriffen werden müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Nur zu versprechen, dass Sie „weniger essen“ oder „mehr schlafen“ ist zu vage – seien Sie klar und präzise. „Ich bin unter der Woche um 10 Uhr im Bett“ lässt keinen Zweifel daran, was Sie tun müssen und ob Sie es tatsächlich getan haben.
2. Nutzen Sie den Moment, um Ihre Ziele zu verwirklichen. Angesichts der Tatsache, wie beschäftigt die meisten von uns sind und wie viele Tore wir gleichzeitig jonglieren, ist es nicht verwunderlich, dass wir routinemäßig Gelegenheiten verpassen, um ein Ziel zu erreichen, weil wir sie einfach nicht bemerken. Hatten Sie heute wirklich keine Zeit zum Trainieren? Keine Chance, den Anruf zu irgendeinem Zeitpunkt zurückzurufen? Um Ihr Ziel zu erreichen, müssen Sie diese Gelegenheiten ergreifen, bevor sie Ihnen durch die Finger gleiten.
3. Wissen Sie genau, wie weit Sie noch gehen müssen. Um ein Ziel zu erreichen, bedarf es auch einer ehrlichen und regelmäßigen Überwachung Ihrer Fortschritte – wenn nicht durch andere, dann durch Sie selbst. Wenn Sie nicht wissen, wie gut es Ihnen geht, können Sie Ihr Verhalten oder Ihre Strategien nicht entsprechend anpassen. Überprüfen Sie Ihren Fortschritt regelmäßig – wöchentlich oder sogar täglich, je nach Ziel.
4. Seien Sie ein realistischer Optimist. Wenn Sie sich ein Ziel setzen, denken Sie auf jeden Fall positiv darüber nach, wie wahrscheinlich es ist, es zu erreichen. Der Glaube an Ihre Fähigkeit, erfolgreich zu sein, ist enorm hilfreich, um Ihre Motivation zu schaffen und aufrechtzuerhalten. Aber was auch immer Sie tun, unterschätzen Sie nicht, wie schwierig es sein wird, Ihr Ziel zu erreichen. Die meisten Ziele, die es wert sind, erreicht zu werden, erfordern Zeit, Planung, Anstrengung und Ausdauer. Studien zeigen, dass das Denken, dass Dinge leicht und mühelos zu Ihnen kommen, Sie schlecht auf die bevorstehende Reise vorbereitet macht und die Wahrscheinlichkeit des Scheiterns erheblich erhöht.
5. Konzentrieren Sie sich darauf, besser zu werden, anstatt gut zu sein. Zu glauben, dass Sie in der Lage sind, Ihre Ziele zu erreichen, ist wichtig, aber auch zu glauben, dass Sie es können bekommen die Fähigkeit. Viele von uns glauben, dass unsere Intelligenz, unsere Persönlichkeit und unsere körperlichen Fähigkeiten festgelegt sind – egal was wir tun, wir werden uns nicht verbessern. Daher konzentrieren wir uns auf Ziele, bei denen es darum geht, uns zu beweisen, anstatt neue Fähigkeiten zu entwickeln und zu erwerben.
6. Haben Sie Sand. Grit ist die Bereitschaft, sich für langfristige Ziele einzusetzen und trotz Schwierigkeiten durchzuhalten. Studien zeigen, dass mutige Menschen im Laufe ihres Lebens mehr Bildung erhalten und Hochschulabschlüsse erhalten. Grit sagt voraus, welche Kadetten ihr erstes anstrengendes Jahr in West Point durchstehen werden. Grit sagt sogar voraus, welche Runde die Teilnehmer beim Scripps National Spelling Bee erreichen werden.
7. Bauen Sie Ihren Willenskraft-Muskel auf. Ihr „Muskel“ zur Selbstkontrolle ist genau wie die anderen Muskeln in Ihrem Körper – wenn er nicht viel Bewegung bekommt, wird er mit der Zeit schwächer. Aber wenn Sie es regelmäßig trainieren, indem Sie es sinnvoll einsetzen, wird es stärker und stärker und kann Ihnen helfen, Ihre Ziele erfolgreich zu erreichen.
8. Das Schicksal nicht herausfordern. Egal wie stark Ihr Willensmuskel wird, es ist wichtig, immer zu respektieren, dass er begrenzt ist, und wenn Sie ihn überfordern, geht Ihnen vorübergehend die Puste aus. Versuchen Sie nicht, zwei herausfordernde Aufgaben gleichzeitig zu übernehmen, wenn Sie es vermeiden können (wie das Rauchen aufzugeben und gleichzeitig eine Diät zu machen). Und bringen Sie sich nicht selbst in Gefahr – viele Menschen sind sich ihrer Fähigkeit, Versuchungen zu widerstehen, zu sicher und begeben sich daher in Situationen, in denen Versuchungen im Überfluss vorhanden sind. Erfolgreiche Menschen wissen, dass sie es nicht schwerer machen sollten, ein Ziel zu erreichen, als es ohnehin schon ist.
9. Konzentriere dich auf das, was du werden wir tun, nicht was du wird nicht zu tun. Sie möchten erfolgreich abnehmen, mit dem Rauchen aufhören oder Ihre schlechte Laune unter Kontrolle halten? Planen Sie dann, wie Sie schlechte Gewohnheiten durch gute ersetzen, anstatt sich nur auf die schlechten Gewohnheiten selbst zu konzentrieren. Untersuchungen zur Gedankenunterdrückung (z. B. „Denken Sie nicht an weiße Bären!“) haben gezeigt, dass der Versuch, einen Gedanken zu vermeiden, ihn in Ihrem Kopf noch aktiver macht. Dasselbe gilt für unser Verhalten – indem wir versuchen, keine schlechten Gewohnheiten anzunehmen, werden unsere Gewohnheiten eher gestärkt als gebrochen.
Wenn Sie sich ändern möchten, fragen Sie sich: Was werde ich stattdessen tun? Wenn Sie beispielsweise versuchen, Ihr Temperament unter Kontrolle zu bringen und nicht mehr vom Griff zu fliegen, könnten Sie einen Plan wie „Wenn ich anfange, wütend zu werden, atme ich dreimal tief durch, um mich zu beruhigen.“ Indem du tiefe Atmung als Ersatz dafür verwendest, deiner Wut nachzugeben, wird deine schlechte Angewohnheit mit der Zeit abgebaut, bis sie vollständig verschwindet.
Ich hoffe, dass Sie, nachdem Sie über die neun Dinge gelesen haben, die erfolgreiche Menschen anders machen, einen Einblick in all die Dinge erhalten haben, die Sie die ganze Zeit richtig gemacht haben. Noch wichtiger ist, dass ich hoffe, dass ich in der Lage bin, die Fehler zu erkennen, die Sie aus der Bahn geworfen haben, und dieses Wissen von nun an zu Ihrem Vorteil nutzen.
Denken Sie daran, dass Sie kein anderer Mensch werden müssen, um erfolgreicher zu werden. Es ist nie das, was du bist, sondern was du tust.