À la poursuite du bonheur en 2012

12 choses que les gens heureux font différemment

1. Exprimer de la gratitude. – Quand vous appréciez ce que vous avez, ce que vous avez prend de la valeur. Plutôt cool non ? Donc, fondamentalement, être reconnaissant pour la bonté qui est déjà évidente dans votre vie vous apportera un sentiment de bonheur plus profond. Et c'est sans avoir à sortir et à acheter quoi que ce soit. Ca a du sens. Nous aurons du mal à être heureux si nous ne sommes pas reconnaissants pour ce que nous avons déjà.
2. Cultivez l'optimisme. – Les gagnants ont la capacité de fabriquer leur propre optimisme. Quelle que soit la situation, la diva à succès est la nana qui trouvera toujours un moyen de lui donner une tournure optimiste. Elle ne connaît l'échec que comme une opportunité de grandir et d'apprendre une nouvelle leçon de la vie. Les gens qui pensent avec optimisme voient le monde comme un endroit rempli d'opportunités infinies, en particulier dans les moments difficiles.
3. Évitez les réflexions excessives et les comparaisons sociales. – Se comparer à quelqu'un d'autre peut être toxique. Si nous sommes en quelque sorte « mieux » que la personne à laquelle nous nous comparons, cela nous donne un sentiment de supériorité malsain. Notre ego gonfle – KABOOM – notre Kanye West intérieur sort ! Si nous sommes « pires » que la personne à laquelle nous nous comparons, nous discréditons généralement le travail acharné que nous avons fait et rejetons tous les progrès que nous avons réalisés. Ce que j'ai découvert, c'est que la plupart du temps, ce type de comparaison sociale ne provient pas d'un endroit sain. Si vous vous sentez appelé à vous comparer à quelque chose, comparez-vous à une version antérieure de vous-même.
4. Pratiquez des actes de bonté. – Effectuer un acte de bonté libère de la sérotonine dans votre cerveau. (La sérotonine est une substance qui a des bienfaits ÉNORMES pour la santé, y compris nous faire nous sentir plus heureux.) Aider quelqu'un de manière désintéressée est un moyen super puissant de se sentir bien à l'intérieur. Ce qui est encore plus cool avec ce coup de pied de gentillesse, c'est que non seulement vous vous sentirez mieux, mais aussi les gens qui regarderont l'acte de gentillesse. À quel point est-ce extraordinaire ? Les spectateurs seront bénis avec une libération de sérotonine juste en regardant ce qui se passe. Une note latérale est que le travail de la plupart des antidépresseurs est de libérer plus de sérotonine. Déplacez-vous sur Pfizer, la gentillesse botte le cul et prend des noms.
5. Nourrir les relations sociales. – Les personnes les plus heureuses de la planète sont celles qui entretiennent des relations profondes et significatives. Saviez-vous que des études montrent que les taux de mortalité des gens sont DOUBLÉ lorsqu'ils sont seuls ? OUI ! Le fait d'avoir un cercle actif de bons amis avec qui vous pouvez partager vos expériences procure un sentiment chaleureux et flou. Nous nous sentons connectés et faisons partie de quelque chose de plus significatif que notre existence solitaire.
6. Développer des stratégies pour faire face. – La façon dont vous réagissez aux moments « craptastiques » est ce qui façonne votre personnage. Parfois, la merde arrive – c'est inévitable. Forrest Gump connaît l'affaire. Il peut être difficile de trouver des solutions créatives au moment où le fumier monte vers le ventilateur. Il est utile d'avoir des stratégies saines pour faire face pré-répétées, sur appel et dans votre arsenal à votre disposition.
7. Apprenez à pardonner. – Héberger des sentiments de haine est horrible pour votre bien-être. Vous voyez, votre esprit ne fait pas la différence entre les émotions passées et présentes. Lorsque vous « détestez » quelqu'un et que vous y pensez continuellement, ces émotions négatives rongent votre système immunitaire. Vous vous mettez dans un état de ventouse (terme technique) et cela vous accompagne tout au long de votre journée.
8. Augmenter les expériences de flux. – Le flux est un état dans lequel on a l'impression que le temps s'arrête. C'est lorsque vous êtes tellement concentré sur ce que vous faites que vous ne faites qu'un avec la tâche. Action et sensibilisation se confondent. Vous n'avez pas faim, sommeil ou émotivité. Vous êtes juste complètement engagé dans l'activité que vous faites. Rien ne vous distrait ou ne rivalise pour votre concentration.
9. Savourez les joies de la vie. – Le bonheur profond ne peut exister sans ralentir pour profiter de la joie. Il est facile dans un monde de stimuli sauvages et de mouvements omniprésents d'oublier d'embrasser les expériences agréables de la vie. Lorsque nous négligeons d'apprécier, nous privons l'instant de sa magie. Ce sont les choses simples de la vie qui peuvent être les plus gratifiantes si nous nous souvenons de les vivre pleinement.
10. Engagez-vous sur vos objectifs. – Être entièrement dédié à faire quelque chose est entièrement équipé d'une force ineffable. Des choses magiques commencent à se produire lorsque nous nous engageons à faire tout ce qu'il faut pour arriver quelque part. Lorsque vous êtes pleinement déterminé à faire quelque chose, vous n'avez pas d'autre choix que de faire cette chose. Contre-intuitivement, n'avoir aucune option - où vous ne pouvez pas changer d'avis - rend inconsciemment les humains plus heureux parce qu'ils connaissent une partie de leur objectif.
11. Pratiquez la spiritualité. – Lorsque nous pratiquons la spiritualité ou la religion, nous reconnaissons que la vie est plus grande que nous. Nous abandonnons l'idée idiote que nous sommes la chose la plus puissante qui soit. Il nous permet de nous connecter à la source de toute création et d'embrasser une connexion avec tout ce qui existe. Certaines des personnes les plus accomplies que je connais ont le sentiment qu'elles sont ici pour faire le travail pour lequel elles sont « appelées ».
12. Prenez soin de votre corps. – Prendre soin de son corps est essentiel pour être la personne la plus heureuse possible. Si vous n'avez pas votre énergie physique en bonne forme, alors votre énergie mentale (votre concentration), votre énergie émotionnelle (vos sentiments) et votre énergie spirituelle (votre objectif) seront toutes affectées négativement. Saviez-vous que des études menées sur des personnes cliniquement déprimées ont montré que l'exercice régulier augmente les niveaux de bonheur tout autant que le Zoloft ? Non seulement cela, mais voici le double coup dur… Six mois plus tard, les personnes qui ont participé à l'exercice étaient moins susceptibles de rechuter parce qu'elles avaient un sentiment plus élevé d'accomplissement et d'estime de soi.