Alla ricerca della felicità nel 2012

12 cose che le persone felici fanno in modo diverso

1. Esprimere gratitudine. – Quando apprezzi ciò che hai, ciò che hai apprezza in valore. Un po' figo vero? Quindi, fondamentalmente, essere grati per la bontà che è già evidente nella tua vita ti porterà un più profondo senso di felicità. E questo senza dover uscire e comprare nulla. Ha senso. Avremo difficoltà ad essere felici se non saremo grati per ciò che già abbiamo.
2. Coltiva l'ottimismo. – I vincitori hanno la capacità di produrre il proprio ottimismo. Non importa quale sia la situazione, la diva di successo è la ragazza che troverà sempre un modo per darle un tocco ottimista. Conosce il fallimento solo come un'opportunità per crescere e imparare una nuova lezione dalla vita. Le persone che pensano con ottimismo vedono il mondo come un luogo pieno di infinite opportunità, soprattutto nei momenti difficili.
3. Evita il pensiero eccessivo e il confronto sociale. – Paragonarsi a qualcun altro può essere velenoso. Se siamo in qualche modo "migliori" della persona con cui ci confrontiamo, questo ci dà un malsano senso di superiorità. Il nostro ego si gonfia – KABOOM – esce il nostro Kanye West interiore! Se siamo "peggiori" della persona con cui ci confrontiamo, di solito screditiamo il duro lavoro che abbiamo fatto e scartiamo tutti i progressi che abbiamo fatto. Quello che ho scoperto è che la maggior parte delle volte questo tipo di confronto sociale non deriva da un luogo sano. Se ti senti chiamato a confrontarti con qualcosa, confrontati con una versione precedente di te stesso.
4. Pratica atti di gentilezza. – Compiere un atto di gentilezza rilascia serotonina nel cervello. (La serotonina è una sostanza che ha ENORMI benefici per la salute, incluso farci sentire più beati.) Aiutare disinteressatamente qualcuno è un modo super potente per sentirsi bene dentro. La cosa ancora più bella di questo gesto di gentilezza è che non solo ti sentirai meglio, ma anche le persone che osservano l'atto di gentilezza. Quanto è straordinario? Gli astanti saranno benedetti con un rilascio di serotonina semplicemente guardando cosa sta succedendo. Una nota a margine è che il compito della maggior parte degli antidepressivi è rilasciare più serotonina. Spostati su Pfizer, la gentilezza è spaccare il culo e prendere nomi.
5. Coltiva le relazioni sociali. – Le persone più felici del pianeta sono quelle che hanno relazioni profonde e significative. Sapevi che gli studi dimostrano che i tassi di mortalità delle persone sono RADDOPPIATI quando sono soli? WHOA! C'è una calda sensazione di confusione che deriva dall'avere una cerchia attiva di buoni amici con cui puoi condividere le tue esperienze. Ci sentiamo connessi e parte di qualcosa di più significativo della nostra esistenza solitaria.
6. Sviluppare strategie per farvi fronte. – Il modo in cui reagisci ai momenti "schifosi" è ciò che modella il tuo personaggio. A volte accadono schifezze: è inevitabile. Forrest Gump conosce l'accordo. Può essere difficile trovare soluzioni creative nel momento in cui il letame si sta facendo strada verso il ventilatore. Aiuta ad avere strategie sane per far fronte alle prove pre-esercitate, su chiamata e nel tuo arsenale a tua disposizione.
7. Impara a perdonare. – Nutrire sentimenti di odio è orribile per il tuo benessere. Vedi, la tua mente non conosce la differenza tra le emozioni passate e quelle presenti. Quando "odi" qualcuno e ci pensi continuamente, quelle emozioni negative stanno divorando il tuo sistema immunitario. Ti metti in uno stato di suckerismo (termine tecnico) e ti accompagna per tutta la giornata.
8. Aumenta le esperienze di flusso. – Il flusso è uno stato in cui sembra che il tempo si sia fermato. È quando sei così concentrato su quello che stai facendo che diventi tutt'uno con il compito. Azione e consapevolezza si fondono. Non sei affamato, assonnato o emotivo. Sei solo completamente impegnato nell'attività che stai facendo. Niente ti distrae o compete per la tua concentrazione.
9. Assapora le gioie della vita. – La profonda felicità non può esistere senza rallentare per godersi la gioia. È facile in un mondo di stimoli selvaggi e movimento onnipresente dimenticare di abbracciare le piacevoli esperienze della vita. Quando trascuriamo di apprezzare, derubiamo il momento della sua magia. Sono le cose semplici della vita che possono essere le più gratificanti se ci ricordiamo di viverle appieno.
10. Impegnati per i tuoi obiettivi. – Essere dedicati con tutto il cuore a fare qualcosa è dotato di una forza ineffabile. Le cose magiche iniziano a succedere quando ci impegniamo a fare tutto il necessario per arrivare da qualche parte. Quando sei completamente impegnato a fare qualcosa, non hai altra scelta che fare quella cosa. Contro-intuitivamente, non avere opzioni - dove non puoi cambiare idea - rende inconsciamente gli umani più felici perché conoscono parte del loro scopo.
11. Pratica la spiritualità. – Quando pratichiamo la spiritualità o la religione, riconosciamo che la vita è più grande di noi. Abbandoniamo l'idea sciocca che siamo la cosa più potente di sempre. Ci consente di connetterci alla fonte di tutta la creazione e abbracciare una connessione con tutto ciò che esiste. Alcune delle persone più affermate che conosco sentono di essere qui a fare il lavoro che sono "chiamate a fare".
12. Prenditi cura del tuo corpo. – Prendersi cura del proprio corpo è fondamentale per essere la persona più felice che si possa essere. Se non hai la tua energia fisica in buona forma, la tua energia mentale (la tua concentrazione), la tua energia emotiva (i tuoi sentimenti) e la tua energia spirituale (il tuo scopo) saranno tutte influenzate negativamente. Sapevi che gli studi condotti su persone clinicamente depresse hanno dimostrato che l'esercizio costante aumenta i livelli di felicità tanto quanto Zoloft? Non solo, ma ecco il doppio smacco... Sei mesi dopo, le persone che hanno partecipato all'esercizio avevano meno probabilità di ricadute perché avevano un maggiore senso di realizzazione personale e autostima