Perché hai avuto così tanto successo nel raggiungere alcuni dei tuoi obiettivi, ma non altri? Se non sei sicuro, sei tutt'altro che solo nella tua confusione. Si scopre che anche le persone brillanti e altamente realizzate sono piuttosto pessime quando si tratta di capire perché hanno successo o falliscono.
La risposta intuitiva - che sei nato predisposto a certi talenti e privo di altri - è in realtà solo un piccolo pezzo del puzzle. In effetti, decenni di ricerche sui risultati suggeriscono che le persone di successo raggiungono i loro obiettivi non semplicemente per quello che sono, ma più spesso per quello che fanno.
1. Diventa specifico. Quando ti poni un obiettivo, cerca di essere il più specifico possibile. "Perdere 5 libbre" è un obiettivo migliore di "perdere peso", perché ti dà un'idea chiara di come sia il successo. Sapere esattamente cosa vuoi ottenere ti mantiene motivato fino a quando non ci arrivi. Inoltre, pensa alle azioni specifiche che devono essere intraprese per raggiungere il tuo obiettivo. Solo promettere che "mangerai di meno" o "dormirai di più" è troppo vago: sii chiaro e preciso. "Sarò a letto entro le 10:XNUMX nei giorni feriali" non lascia spazio a dubbi su ciò che devi fare e se l'hai fatto o meno.
2. Cogli l'attimo per agire sui tuoi obiettivi. Dato quanto siamo impegnati la maggior parte di noi e quanti obiettivi ci stiamo destreggiando contemporaneamente, non sorprende che di solito perdiamo opportunità di agire su un obiettivo perché semplicemente non li notiamo. Non hai davvero avuto tempo per allenarti oggi? Nessuna possibilità di rispondere a quella telefonata? Raggiungere il tuo obiettivo significa cogliere queste opportunità prima che ti scivolino tra le dita.
Per cogliere l'attimo, decidi in anticipo quando e dove intraprendere ogni azione che desideri intraprendere. Ancora una volta, sii il più specifico possibile (ad esempio, "Se è lunedì, mercoledì o venerdì, mi allenerò per 30 minuti prima del lavoro.") Gli studi dimostrano che questo tipo di pianificazione aiuterà il tuo cervello a rilevare e cogliere l'opportunità quando si presenta, aumentando le tue possibilità di successo di circa il 300%.
3. Sapere esattamente quanto lontano ti resta da fare. Raggiungere qualsiasi obiettivo richiede anche un monitoraggio onesto e regolare dei tuoi progressi, se non da parte di altri, quindi da te stesso. Se non sai quanto stai andando bene, non puoi adattare il tuo comportamento o le tue strategie di conseguenza. Controlla frequentemente i tuoi progressi, settimanalmente o anche quotidianamente, a seconda dell'obiettivo.
4. Sii un ottimista realistico. Quando stabilisci un obiettivo, con ogni mezzo, impegnati in un sacco di pensieri positivi su quanto è probabile che tu lo raggiunga. Credere nella tua capacità di avere successo è estremamente utile per creare e sostenere la tua motivazione. Ma qualunque cosa tu faccia, non sottovalutare quanto sarà difficile raggiungere il tuo obiettivo. La maggior parte degli obiettivi che vale la pena raggiungere richiedono tempo, pianificazione, impegno e perseveranza. Gli studi dimostrano che pensare che le cose ti arriveranno facilmente e senza sforzo ti lascia impreparato per il viaggio che ti aspetta e aumenta significativamente le probabilità di fallimento.
5. Concentrati sul migliorare, piuttosto che sull'essere bravi. Credere di avere la capacità di raggiungere i propri obiettivi è importante, ma lo è anche credere di poterlo fare ottenere la capacità. Molti di noi credono che la nostra intelligenza, la nostra personalità e le nostre attitudini fisiche siano fisse, che qualunque cosa facciamo, non miglioreremo. Di conseguenza, ci concentriamo su obiettivi che mirano a metterci alla prova, piuttosto che sviluppare e acquisire nuove competenze.
Fortunatamente, decenni di ricerche suggeriscono che la credenza nelle abilità fisse è completamente sbagliata: le abilità di tutti i tipi sono profondamente malleabili. Abbracciare il fatto che puoi cambiare ti permetterà di fare scelte migliori e raggiungere il tuo massimo potenziale. Le persone i cui obiettivi sono migliorare, piuttosto che essere brave, hanno difficoltà e apprezzano il viaggio tanto quanto la destinazione.
6. Abbi grinta. La grinta è la volontà di impegnarsi per obiettivi a lungo termine e di persistere di fronte alle difficoltà. Gli studi dimostrano che le persone grintose ottengono più istruzione nella loro vita e guadagnano GPA universitari più alti. Grit prevede quali cadetti faranno il loro primo anno estenuante a West Point. In effetti, la grinta prevede persino a quale round i concorrenti arriveranno allo Scripps National Spelling Bee.
La buona notizia è che se non sei particolarmente grintoso ora, c'è qualcosa che puoi fare al riguardo. Le persone che mancano di grinta il più delle volte credono di non avere le capacità innate delle persone di successo. Se questo descrive il tuo pensiero... beh, non c'è modo di dirlo bene: ti sbagli. Come ho detto prima, impegno, pianificazione, perseveranza e buone strategie sono ciò che serve davvero per avere successo. Abbracciare questa conoscenza non solo ti aiuterà a vedere te stesso e i tuoi obiettivi in modo più accurato, ma farà anche miracoli per la tua grinta.
7. Sviluppa la tua forza di volontà. Il tuo "muscolo" di autocontrollo è proprio come gli altri muscoli del tuo corpo: quando non fa molto esercizio, diventa più debole nel tempo. Ma quando gli dai un allenamento regolare mettendolo a frutto, diventerà sempre più forte e sarà più in grado di aiutarti a raggiungere con successo i tuoi obiettivi.
Per sviluppare la forza di volontà, affronta una sfida che richiede di fare qualcosa che onestamente preferiresti non fare. Rinuncia agli spuntini ricchi di grassi, fai 100 addominali al giorno, alzati in piedi quando ti ritrovi a piegarti, prova a imparare una nuova abilità. Quando ti ritrovi a voler cedere, arrenderti o semplicemente non preoccuparti, non farlo. Inizia con una sola attività e fai un piano su come affrontare i problemi quando si verificano ("Se ho voglia di uno spuntino, mangerò un pezzo di frutta fresca o tre pezzi di frutta secca.") Sarà difficile all'inizio, ma diventerà più facile, e questo è il punto. Man mano che la tua forza cresce, puoi affrontare più sfide e intensificare il tuo allenamento di autocontrollo.
8. Non tentare il destino. Non importa quanto forte diventi il tuo muscolo della forza di volontà, è importante rispettare sempre il fatto che è limitato, e se lo sovraccarichi, rimarrai temporaneamente a corto di energia. Non cercare di affrontare due compiti impegnativi contemporaneamente, se puoi evitarlo (come smettere di fumare e seguire una dieta allo stesso tempo). E non metterti in pericolo: molte persone sono eccessivamente sicure della loro capacità di resistere alla tentazione e, di conseguenza, si mettono in situazioni in cui le tentazioni abbondano. Le persone di successo sanno che il raggiungimento di un obiettivo non è più difficile di quanto non lo sia già.
9. Concentrati su ciò che sei volere fai, non quello che sei no fare. Vuoi perdere peso con successo, smettere di fumare o mettere un freno al tuo cattivo umore? Quindi pianifica come sostituire le cattive abitudini con quelle buone, piuttosto che concentrarti solo sulle cattive abitudini stesse. La ricerca sulla soppressione del pensiero (ad esempio, "Non pensare agli orsi bianchi!") ha dimostrato che cercare di evitare un pensiero lo rende ancora più attivo nella tua mente. Lo stesso vale quando si tratta di comportamento: cercando di non prendere una cattiva abitudine, le nostre abitudini si rafforzano anziché infrangere.
Se vuoi cambiare i tuoi modi, chiediti, cosa farò invece? Ad esempio, se stai cercando di riprendere il controllo della tua rabbia e smettere di perdere le staffe, potresti fare un piano come "Se sto iniziando a sentirmi arrabbiato, allora farò tre respiri profondi per calmarmi". Usando la respirazione profonda come sostituto per cedere alla tua rabbia, la tua cattiva abitudine si consumerà nel tempo fino a scomparire completamente.
È mia speranza che, dopo aver letto delle nove cose che le persone di successo fanno in modo diverso, tu abbia acquisito un'idea di tutte le cose che hai sempre fatto bene. Ancora più importante, spero che siano in grado di identificare gli errori che ti hanno fatto deragliare e di usare quella conoscenza a tuo vantaggio d'ora in poi.
Ricorda, non è necessario diventare una persona diversa per avere più successo. Non è mai quello che sei, ma quello che fai.
