¿Por qué ha tenido tanto éxito en alcanzar algunas de sus metas, pero no otras? Si no está seguro, no está solo en su confusión. Resulta que incluso las personas brillantes y con grandes logros son bastante pésimas cuando se trata de comprender por qué tienen éxito o fracasan.
La respuesta intuitiva, que naces predispuesto a ciertos talentos y carece de otros, es en realidad solo una pequeña pieza del rompecabezas. De hecho, décadas de investigación sobre logros sugieren que las personas exitosas alcanzan sus metas no solo por quiénes son, sino más a menudo por lo que hacen.
1. Sea específico. Cuando se establezca una meta, trate de ser lo más específico posible. "Perder 5 libras" es una meta mejor que "perder algo de peso", porque le da una idea clara de cómo es el éxito. Saber exactamente lo que quiere lograr lo mantiene motivado hasta que lo consigue. Además, piense en las acciones específicas que se deben tomar para alcanzar su objetivo. Solo prometer que "comerá menos" o que "dormirá más" es demasiado vago; sea claro y preciso. “Estaré en la cama a las 10 pm los días de semana” no deja lugar a dudas sobre lo que debe hacer y si realmente lo ha hecho o no.
2. Aproveche el momento para actuar sobre sus objetivos. Dado lo ocupados que estamos la mayoría de nosotros y la cantidad de objetivos con los que estamos haciendo malabares a la vez, no es de extrañar que de forma rutinaria perdamos oportunidades de actuar en función de un objetivo porque simplemente no nos damos cuenta de ellas. ¿Realmente no tuviste tiempo para hacer ejercicio hoy? ¿No hay posibilidad en ningún momento de devolver esa llamada telefónica? Lograr su objetivo significa aprovechar estas oportunidades antes de que se le escapen de los dedos.
Para aprovechar el momento, decida con anticipación cuándo y dónde tomará cada acción que desee. Nuevamente, sea lo más específico posible (p. Ej., "Si es lunes, miércoles o viernes, haré ejercicio durante 30 minutos antes del trabajo"). Los estudios demuestran que este tipo de planificación ayudará a su cerebro a detectar y aprovechar la oportunidad. cuando surge, aumenta sus posibilidades de éxito en aproximadamente un 300%.
3. Sepa exactamente cuánto le queda por recorrer. El logro de cualquier objetivo también requiere un seguimiento honesto y regular de su progreso, si no por parte de otros, entonces por usted mismo. Si no sabe qué tan bien lo está haciendo, no puede ajustar su comportamiento o sus estrategias en consecuencia. Verifique su progreso con frecuencia, semanalmente o incluso diariamente, según el objetivo.
4. Sea un optimista realista. Cuando esté estableciendo una meta, por supuesto, participe en un montón de pensamientos positivos sobre las probabilidades de lograrla. Creer en su capacidad para triunfar es de gran ayuda para crear y mantener su motivación. Pero hagas lo que hagas, no subestimes lo difícil que será alcanzar tu objetivo. La mayoría de las metas que vale la pena alcanzar requieren tiempo, planificación, esfuerzo y perseverancia. Los estudios demuestran que pensar que las cosas vendrán a usted con facilidad y sin esfuerzo lo deja mal preparado para el viaje que tiene por delante y aumenta significativamente las probabilidades de fracasar.
5. Concéntrese en mejorar, en lugar de ser bueno. Creer que tiene la capacidad para alcanzar sus metas es importante, pero también lo es creer que puede obtener la habilidad. Muchos de nosotros creemos que nuestra inteligencia, nuestra personalidad y nuestras aptitudes físicas son fijas, que no importa lo que hagamos, no mejoraremos. Como resultado, nos enfocamos en metas que tienen que ver con probarnos a nosotros mismos, en lugar de desarrollar y adquirir nuevas habilidades.
Afortunadamente, décadas de investigación sugieren que la creencia en la capacidad fija es completamente errónea: las habilidades de todo tipo son profundamente maleables. Aceptar el hecho de que puede cambiar le permitirá tomar mejores decisiones y alcanzar su máximo potencial. Las personas cuyas metas son mejorar, en lugar de ser buenas, toman las dificultades con calma y aprecian el viaje tanto como el destino.
6. Ten arena. El valor es la voluntad de comprometerse con objetivos a largo plazo y de perseverar frente a las dificultades. Los estudios muestran que las personas valientes obtienen más educación en su vida y obtienen un GPA universitario más alto. Grit predice qué cadetes sobresaldrán en su primer año agotador en West Point. De hecho, grit incluso predice a qué ronda los concursantes llegarán en el Concurso Nacional de Ortografía Scripps.
La buena noticia es que, si no eres particularmente valiente ahora, hay algo que puedes hacer al respecto. Las personas que carecen de valor la mayoría de las veces creen que simplemente no tienen las habilidades innatas que tienen las personas exitosas. Si eso describe tu propio pensamiento…. bueno, no hay forma de decirlo bien: estás equivocado. Como mencioné anteriormente, el esfuerzo, la planificación, la perseverancia y las buenas estrategias son lo que realmente se necesita para tener éxito. Adoptar este conocimiento no solo lo ayudará a verse a sí mismo y a sus objetivos con mayor precisión, sino que también hará maravillas por su valor.
7. Desarrolle su fuerza de voluntad. Su “músculo” de autocontrol es como los otros músculos de su cuerpo: cuando no hace mucho ejercicio, se debilita con el tiempo. Pero cuando le da entrenamientos regulares dándole un buen uso, se volverá más y más fuerte, y estará en mejores condiciones de ayudarle a alcanzar sus metas con éxito.
Para desarrollar la fuerza de voluntad, asume un desafío que requiera que hagas algo que, honestamente, preferirías no hacer. Deje de comer bocadillos con alto contenido de grasas, haga 100 abdominales al día, párese derecho cuando se encuentre encorvado e intente aprender una nueva habilidad. Cuando se dé cuenta de que quiere ceder, darse por vencido o simplemente no molestarse, no lo haga. Comience con una sola actividad y haga un plan sobre cómo manejará los problemas cuando ocurran (“Si tengo ganas de un bocadillo, comeré una pieza de fruta fresca o tres piezas de fruta seca”). difícil al principio, pero se volverá más fácil, y ese es el punto. A medida que aumenta su fuerza, puede enfrentar más desafíos y aumentar su entrenamiento de autocontrol.
8. No tientes al destino. No importa qué tan fuerte se vuelva su fuerza de voluntad, es importante respetar siempre el hecho de que es limitada, y si la sobrecarga, se quedará temporalmente sin fuerza. No intente asumir dos tareas desafiantes a la vez, si puede evitarlo (como dejar de fumar y hacer dieta al mismo tiempo). Y no se ponga en peligro: muchas personas confían demasiado en su capacidad para resistir la tentación y, como resultado, se ponen en situaciones en las que abundan las tentaciones. Las personas exitosas saben que no deben hacer que alcanzar una meta sea más difícil de lo que ya es.
9. Concéntrese en lo que seguirá haz, no lo que tu no se cumplirán hice. ¿Quiere perder peso con éxito, dejar de fumar o controlar su mal genio? Luego, planifique cómo reemplazará los malos hábitos por buenos, en lugar de centrarse solo en los malos hábitos en sí. La investigación sobre la supresión de pensamientos (por ejemplo, “¡No pienses en los osos blancos!”) Ha demostrado que tratar de evitar un pensamiento lo hace aún más activo en tu mente. Lo mismo es cierto cuando se trata de comportamiento: al tratar de no participar en un mal hábito, nuestros hábitos se fortalecen en lugar de romperse.
Si quieres cambiar tu forma de ser, pregúntate: ¿Qué haré yo en su lugar? Por ejemplo, si está tratando de controlar su temperamento y dejar de perder el control, puede hacer un plan como "Si empiezo a sentirme enojado, entonces respiraré profundamente tres veces para calmarme". Al usar la respiración profunda como un reemplazo para ceder a su ira, su mal hábito se irá desgastando con el tiempo hasta que desaparezca por completo.
Espero que, después de leer acerca de las nueve cosas que las personas exitosas hacen de manera diferente, haya adquirido una idea de todas las cosas que ha estado haciendo bien todo el tiempo. Aún más importante, espero que sean capaces de identificar los errores que lo han descarrilado y utilizar ese conocimiento a su favor de ahora en adelante.
Recuerde, no es necesario que se convierta en una persona diferente para tener más éxito. Nunca es lo que eres, sino lo que haces.
