Pourquoi avez-vous si bien réussi à atteindre certains de vos objectifs, mais pas d'autres ? Si vous n'êtes pas sûr, vous êtes loin d'être seul dans votre confusion. Il s'avère que même les personnes brillantes et hautement accomplies sont assez moche quand il s'agit de comprendre pourquoi elles réussissent ou échouent.
La réponse intuitive - que vous êtes né prédisposé à certains talents et manquant d'autres - n'est en réalité qu'une petite pièce du puzzle. En fait, des décennies de recherche sur la réussite suggèrent que les personnes qui réussissent atteignent leurs objectifs non seulement à cause de qui elles sont, mais plus souvent à cause de ce qu'elles font.
1. Soyez précis. Lorsque vous vous fixez un objectif, essayez d'être aussi précis que possible. « Perdre 5 livres » est un meilleur objectif que « perdre du poids », car cela vous donne une idée claire de ce à quoi ressemble le succès. Savoir exactement ce que vous voulez atteindre vous permet de rester motivé jusqu'à ce que vous y arriviez. Pensez également aux actions spécifiques qui doivent être prises pour atteindre votre objectif. Promettre simplement que vous « mangerez moins » ou « dormirez plus » est trop vague — soyez clair et précis. "Je serai au lit à 10 heures les soirs de semaine" ne laisse aucun doute sur ce que vous devez faire et si vous l'avez réellement fait ou non.
2. Saisissez le moment d'agir sur vos objectifs. Étant donné à quel point la plupart d'entre nous sont occupés et combien d'objectifs nous jonglons à la fois, il n'est pas surprenant que nous manquions régulièrement des occasions d'agir sur un objectif parce que nous ne les remarquons tout simplement pas. N'avez-vous vraiment pas eu le temps de vous entraîner aujourd'hui ? Aucune chance à aucun moment de retourner cet appel téléphonique? Atteindre votre objectif signifie saisir ces opportunités avant qu'elles ne vous échappent.
Pour saisir l'instant, décidez à l'avance quand et où vous effectuerez chaque action que vous souhaitez entreprendre. Encore une fois, soyez aussi précis que possible (par exemple, « si c'est lundi, mercredi ou vendredi, je m'entraînerai pendant 30 minutes avant le travail. ») Des études montrent que ce type de planification aidera votre cerveau à détecter et à saisir l'opportunité. lorsqu'il se présente, augmentant vos chances de succès d'environ 300%.
3. Sachez exactement jusqu'où il vous reste à parcourir. Atteindre n'importe quel objectif nécessite également un suivi honnête et régulier de vos progrès - si ce n'est par les autres, alors par vous-même. Si vous ne savez pas à quel point vous allez bien, vous ne pouvez pas ajuster votre comportement ou vos stratégies en conséquence. Vérifiez vos progrès fréquemment - chaque semaine, voire tous les jours, selon l'objectif.
4. Soyez un optimiste réaliste. Lorsque vous vous fixez un objectif, n'hésitez pas à avoir beaucoup de réflexions positives sur la probabilité que vous l'atteigniez. Croire en votre capacité à réussir est extrêmement utile pour créer et maintenir votre motivation. Mais quoi que vous fassiez, ne sous-estimez pas à quel point il sera difficile d'atteindre votre objectif. La plupart des objectifs qui valent la peine d'être atteints nécessitent du temps, de la planification, des efforts et de la persévérance. Des études montrent que penser que les choses viendront à vous facilement et sans effort vous laisse mal préparé pour le voyage à venir et augmente considérablement les chances d'échec.
5. Concentrez-vous sur le fait de vous améliorer plutôt que d'être bon. Croire que vous avez la capacité d'atteindre vos objectifs est important, mais croire que vous pouvez le faire l'est aussi obtenez la capacité. Beaucoup d'entre nous croient que notre intelligence, notre personnalité et nos aptitudes physiques sont fixes – que quoi que nous fassions, nous ne nous améliorerons pas. En conséquence, nous nous concentrons sur des objectifs qui consistent à faire nos preuves, plutôt que de développer et d'acquérir de nouvelles compétences.
Heureusement, des décennies de recherche suggèrent que la croyance en une capacité fixe est complètement fausse – les capacités de toutes sortes sont profondément malléables. Accepter le fait que vous pouvez changer vous permettra de faire de meilleurs choix et d'atteindre votre plein potentiel. Les personnes dont les objectifs sont de s'améliorer, plutôt que d'être bons, ont du mal à marcher et apprécient le voyage autant que la destination.
6. Ayez du courage. Le courage est une volonté de s'engager dans des objectifs à long terme et de persister face aux difficultés. Des études montrent que les personnes sérieuses obtiennent plus d'éducation au cours de leur vie et gagnent des moyennes cumulatives supérieures. Grit prédit quels cadets passeront leur première année épuisante à West Point. En fait, le grain prédit même à quel tour les candidats se rendront au Scripps National Spelling Bee.
La bonne nouvelle est que si vous n'êtes pas particulièrement agressif maintenant, vous pouvez faire quelque chose à ce sujet. Les personnes qui manquent de courage pensent le plus souvent qu'elles n'ont tout simplement pas les capacités innées des personnes qui réussissent. Si cela décrit votre propre pensée…. eh bien, il n'y a pas moyen de le dire gentiment : vous vous trompez. Comme je l'ai mentionné plus tôt, l'effort, la planification, la persévérance et de bonnes stratégies sont ce qu'il faut vraiment pour réussir. Adopter cette connaissance vous aidera non seulement à vous voir vous-même et vos objectifs avec plus de précision, mais fera également des merveilles pour votre courage.
7. Développez votre force de volonté. Votre « muscle » de maîtrise de soi est comme les autres muscles de votre corps : lorsqu'il ne fait pas beaucoup d'exercice, il s'affaiblit avec le temps. Mais lorsque vous lui donnez des séances d'entraînement régulières en l'utilisant à bon escient, il deviendra de plus en plus fort et mieux en mesure de vous aider à atteindre vos objectifs avec succès.
Pour développer votre volonté, relevez un défi qui vous oblige à faire quelque chose que vous préférez honnêtement ne pas faire. Abandonnez les collations riches en matières grasses, faites 100 redressements assis par jour, tenez-vous droit lorsque vous vous surprenez à vous affaler, essayez d'apprendre une nouvelle compétence. Lorsque vous avez envie de céder, d'abandonner ou tout simplement de ne pas vous embêter, ne le faites pas. Commencez par une seule activité et planifiez la façon dont vous allez gérer les problèmes lorsqu'ils surviennent (« Si j'ai envie d'une collation, je mangerai un fruit frais ou trois fruits secs. ») Ce sera difficile au début, mais cela deviendra plus facile, et c'est tout l'intérêt. Au fur et à mesure que votre force grandit, vous pouvez relever plus de défis et intensifier votre entraînement de maîtrise de soi.
8. Ne tentez pas le destin. Quelle que soit la force de votre force de volonté, il est important de toujours respecter le fait qu'elle est limitée, et si vous la surmenez, vous vous essoufflerez temporairement. N'essayez pas d'entreprendre deux tâches difficiles à la fois, si vous pouvez l'aider (comme arrêter de fumer et suivre un régime en même temps). Et ne vous mettez pas en danger - de nombreuses personnes ont trop confiance en leur capacité à résister à la tentation et, par conséquent, elles se mettent dans des situations où les tentations abondent. Les personnes qui réussissent savent qu'il ne faut pas rendre l'atteinte d'un objectif plus difficile qu'elle ne l'est déjà.
9. Concentrez-vous sur ce que vous sera fais, pas ce que tu ne sera pas faire. Voulez-vous réussir à perdre du poids, arrêter de fumer ou mettre un terme à votre mauvaise humeur ? Ensuite, planifiez comment vous allez remplacer les mauvaises habitudes par de bonnes, plutôt que de vous concentrer uniquement sur les mauvaises habitudes elles-mêmes. Des recherches sur la suppression des pensées (par exemple, « Ne pensez pas aux ours blancs ! ») ont montré qu'essayer d'éviter une pensée la rend encore plus active dans votre esprit. Il en va de même en ce qui concerne le comportement – en essayant de ne pas prendre une mauvaise habitude, nos habitudes sont renforcées plutôt que brisées.
Si vous voulez changer vos habitudes, demandez-vous : Que vais-je faire à la place ? Par exemple, si vous essayez de contrôler votre tempérament et d'arrêter de vous envoler, vous pouvez élaborer un plan comme « Si je commence à me sentir en colère, alors je prendrai trois grandes respirations pour me calmer ». En utilisant la respiration profonde au lieu de céder à votre colère, votre mauvaise habitude s'usera avec le temps jusqu'à ce qu'elle disparaisse complètement.
J'espère qu'après avoir lu les neuf choses que les gens qui réussissent font différemment, vous avez acquis un aperçu de toutes les choses que vous avez bien faites depuis le début. Plus important encore, j'espère être en mesure d'identifier les erreurs qui vous ont fait dérailler et d'utiliser ces connaissances à votre avantage à partir de maintenant.
N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de devenir une personne différente pour réussir. Ce n'est jamais ce que vous êtes, mais ce que vous faites.
