Warum haben Sie einige Ihrer Ziele so erfolgreich erreicht, andere jedoch nicht? Wenn Sie sich nicht sicher sind, sind Sie mit Ihrer Verwirrung bei weitem nicht allein. Es stellt sich heraus, dass selbst brillante, hochqualifizierte Menschen ziemlich mies sind, wenn es darum geht, zu verstehen, warum sie erfolgreich sind oder scheitern.
Die intuitive Antwort – dass Sie von Geburt an für bestimmte Talente veranlagt sind und andere nicht haben – ist wirklich nur ein kleines Puzzleteil. Tatsächlich deuten jahrzehntelange Leistungsforschung darauf hin, dass erfolgreiche Menschen ihre Ziele nicht nur aufgrund ihrer Persönlichkeit erreichen, sondern häufiger aufgrund ihres Tuns.
1. Werden Sie konkret. Wenn Sie sich ein Ziel setzen, versuchen Sie, so spezifisch wie möglich zu sein. „5 Pfund abnehmen“ ist ein besseres Ziel als „etwas abnehmen“, weil es Ihnen eine klare Vorstellung davon gibt, wie Erfolg aussieht. Wenn Sie genau wissen, was Sie erreichen möchten, bleiben Sie motiviert, bis Sie dort ankommen. Denken Sie auch über die spezifischen Maßnahmen nach, die ergriffen werden müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Nur zu versprechen, dass Sie „weniger essen“ oder „mehr schlafen“ ist zu vage – seien Sie klar und präzise. „Ich bin unter der Woche um 10 Uhr im Bett“ lässt keinen Zweifel daran, was Sie tun müssen und ob Sie es tatsächlich getan haben.
2. Nutzen Sie den Moment, um Ihre Ziele zu verwirklichen. Angesichts der Tatsache, wie beschäftigt die meisten von uns sind und wie viele Tore wir gleichzeitig jonglieren, ist es nicht verwunderlich, dass wir routinemäßig Gelegenheiten verpassen, um ein Ziel zu erreichen, weil wir sie einfach nicht bemerken. Hatten Sie heute wirklich keine Zeit zum Trainieren? Keine Chance, den Anruf zu irgendeinem Zeitpunkt zurückzurufen? Um Ihr Ziel zu erreichen, müssen Sie diese Gelegenheiten ergreifen, bevor sie Ihnen durch die Finger gleiten.
Um den Moment zu nutzen, entscheiden Sie im Voraus, wann und wo Sie jede gewünschte Aktion durchführen. Seien Sie auch hier so genau wie möglich (z. B. „Wenn es Montag, Mittwoch oder Freitag ist, trainiere ich 30 Minuten vor der Arbeit). Studien zeigen, dass diese Art der Planung Ihrem Gehirn hilft, die Gelegenheit zu erkennen und zu ergreifen Wenn es auftritt, erhöhen Sie Ihre Erfolgschancen um etwa 300%.
3. Wissen Sie genau, wie weit Sie noch gehen müssen. Um ein Ziel zu erreichen, bedarf es auch einer ehrlichen und regelmäßigen Überwachung Ihrer Fortschritte – wenn nicht durch andere, dann durch Sie selbst. Wenn Sie nicht wissen, wie gut es Ihnen geht, können Sie Ihr Verhalten oder Ihre Strategien nicht entsprechend anpassen. Überprüfen Sie Ihren Fortschritt regelmäßig – wöchentlich oder sogar täglich, je nach Ziel.
4. Seien Sie ein realistischer Optimist. Wenn Sie sich ein Ziel setzen, denken Sie auf jeden Fall positiv darüber nach, wie wahrscheinlich es ist, es zu erreichen. Der Glaube an Ihre Fähigkeit, erfolgreich zu sein, ist enorm hilfreich, um Ihre Motivation zu schaffen und aufrechtzuerhalten. Aber was auch immer Sie tun, unterschätzen Sie nicht, wie schwierig es sein wird, Ihr Ziel zu erreichen. Die meisten Ziele, die es wert sind, erreicht zu werden, erfordern Zeit, Planung, Anstrengung und Ausdauer. Studien zeigen, dass das Denken, dass Dinge leicht und mühelos zu Ihnen kommen, Sie schlecht auf die bevorstehende Reise vorbereitet macht und die Wahrscheinlichkeit des Scheiterns erheblich erhöht.
5. Konzentrieren Sie sich darauf, besser zu werden, anstatt gut zu sein. Zu glauben, dass Sie in der Lage sind, Ihre Ziele zu erreichen, ist wichtig, aber auch zu glauben, dass Sie es können bekommen die Fähigkeit. Viele von uns glauben, dass unsere Intelligenz, unsere Persönlichkeit und unsere körperlichen Fähigkeiten festgelegt sind – egal was wir tun, wir werden uns nicht verbessern. Daher konzentrieren wir uns auf Ziele, bei denen es darum geht, uns zu beweisen, anstatt neue Fähigkeiten zu entwickeln und zu erwerben.
Glücklicherweise legen jahrzehntelange Forschungen nahe, dass der Glaube an feste Fähigkeiten völlig falsch ist – Fähigkeiten aller Art sind zutiefst formbar. Wenn Sie sich der Tatsache bewusst sind, dass Sie sich ändern können, können Sie bessere Entscheidungen treffen und Ihr volles Potenzial ausschöpfen. Menschen, deren Ziel es ist, besser zu werden, anstatt gut zu sein, nehmen Schwierigkeiten und schätzen die Reise genauso wie das Ziel.
6. Haben Sie Sand. Grit ist die Bereitschaft, sich für langfristige Ziele einzusetzen und trotz Schwierigkeiten durchzuhalten. Studien zeigen, dass mutige Menschen im Laufe ihres Lebens mehr Bildung erhalten und Hochschulabschlüsse erhalten. Grit sagt voraus, welche Kadetten ihr erstes anstrengendes Jahr in West Point durchstehen werden. Grit sagt sogar voraus, welche Runde die Teilnehmer beim Scripps National Spelling Bee erreichen werden.
Die gute Nachricht ist, wenn Sie jetzt nicht besonders mutig sind, können Sie etwas dagegen tun. Menschen, denen es an Mut fehlt, glauben oft, dass sie einfach nicht die angeborenen Fähigkeiten haben, die erfolgreiche Menschen haben. Wenn das Ihr eigenes Denken beschreibt …. Nun, es gibt keine Möglichkeit, das schön auszudrücken: Sie liegen falsch. Wie ich bereits erwähnt habe, sind Anstrengung, Planung, Beharrlichkeit und gute Strategien das, was es wirklich braucht, um erfolgreich zu sein. Wenn Sie sich dieses Wissen aneignen, können Sie sich selbst und Ihre Ziele nicht nur besser erkennen, sondern auch Wunder für Ihren Mut bewirken.
7. Bauen Sie Ihren Willenskraft-Muskel auf. Ihr „Muskel“ zur Selbstkontrolle ist genau wie die anderen Muskeln in Ihrem Körper – wenn er nicht viel Bewegung bekommt, wird er mit der Zeit schwächer. Aber wenn Sie es regelmäßig trainieren, indem Sie es sinnvoll einsetzen, wird es stärker und stärker und kann Ihnen helfen, Ihre Ziele erfolgreich zu erreichen.
Um Willenskraft aufzubauen, nimm eine Herausforderung an, bei der du etwas tun musst, was du ehrlich gesagt lieber nicht tun würdest. Verzichten Sie auf fettreiche Snacks, machen Sie 100 Sit-ups pro Tag, stehen Sie aufrecht, wenn Sie sich beim Herumhängen erwischen, versuchen Sie, eine neue Fähigkeit zu erlernen. Wenn Sie feststellen, dass Sie nachgeben, aufgeben oder sich einfach nicht darum kümmern möchten – tun Sie es nicht. Beginnen Sie mit nur einer Aktivität und machen Sie einen Plan, wie Sie mit auftretenden Problemen umgehen („Wenn ich Appetit auf einen Snack habe, esse ich ein Stück frische oder drei Stück getrocknete Früchte.“) Es wird am Anfang schwer, aber es wird einfacher, und das ist der springende Punkt. Wenn Ihre Kraft wächst, können Sie sich weiteren Herausforderungen stellen und Ihr Training zur Selbstkontrolle intensivieren.
8. Das Schicksal nicht herausfordern. Egal wie stark Ihr Willensmuskel wird, es ist wichtig, immer zu respektieren, dass er begrenzt ist, und wenn Sie ihn überfordern, geht Ihnen vorübergehend die Puste aus. Versuchen Sie nicht, zwei herausfordernde Aufgaben gleichzeitig zu übernehmen, wenn Sie es vermeiden können (wie das Rauchen aufzugeben und gleichzeitig eine Diät zu machen). Und bringen Sie sich nicht selbst in Gefahr – viele Menschen sind sich ihrer Fähigkeit, Versuchungen zu widerstehen, zu sicher und begeben sich daher in Situationen, in denen Versuchungen im Überfluss vorhanden sind. Erfolgreiche Menschen wissen, dass sie es nicht schwerer machen sollten, ein Ziel zu erreichen, als es ohnehin schon ist.
9. Konzentriere dich auf das, was du werden wir tun, nicht was du wird nicht zu tun. Sie möchten erfolgreich abnehmen, mit dem Rauchen aufhören oder Ihre schlechte Laune unter Kontrolle halten? Planen Sie dann, wie Sie schlechte Gewohnheiten durch gute ersetzen, anstatt sich nur auf die schlechten Gewohnheiten selbst zu konzentrieren. Untersuchungen zur Gedankenunterdrückung (z. B. „Denken Sie nicht an weiße Bären!“) haben gezeigt, dass der Versuch, einen Gedanken zu vermeiden, ihn in Ihrem Kopf noch aktiver macht. Dasselbe gilt für unser Verhalten – indem wir versuchen, keine schlechten Gewohnheiten anzunehmen, werden unsere Gewohnheiten eher gestärkt als gebrochen.
Wenn Sie sich ändern möchten, fragen Sie sich: Was werde ich stattdessen tun? Wenn Sie beispielsweise versuchen, Ihr Temperament unter Kontrolle zu bringen und nicht mehr vom Griff zu fliegen, könnten Sie einen Plan wie „Wenn ich anfange, wütend zu werden, atme ich dreimal tief durch, um mich zu beruhigen.“ Indem du tiefe Atmung als Ersatz dafür verwendest, deiner Wut nachzugeben, wird deine schlechte Angewohnheit mit der Zeit abgebaut, bis sie vollständig verschwindet.
Ich hoffe, dass Sie, nachdem Sie über die neun Dinge gelesen haben, die erfolgreiche Menschen anders machen, einen Einblick in all die Dinge erhalten haben, die Sie die ganze Zeit richtig gemacht haben. Noch wichtiger ist, dass ich hoffe, dass ich in der Lage bin, die Fehler zu erkennen, die Sie aus der Bahn geworfen haben, und dieses Wissen von nun an zu Ihrem Vorteil nutzen.
Denken Sie daran, dass Sie kein anderer Mensch werden müssen, um erfolgreicher zu werden. Es ist nie das, was du bist, sondern was du tust.
Heidi Grant Halvorson, Ph.D. ist Motivationspsychologin und Autorin des
Erfolgreich: Wie wir unsere Ziele erreichen (Hudson Street Press, 2011). Sie ist außerdem eine erfahrene Bloggerin zum Thema Motivation und Führung für Fast Company und Psychology Today. Ihren persönlichen Blog The Science of Success finden Sie unter
www.heidigranthalvorson.com 
